Sabe aquele tipo de conteúdo que faz a pessoa parar, pensar e clicar? Pois é. As enquetes são uma das ferramentas mais poderosas do Instagram, e quando usadas com intenção — e não só por usar — viram um atalho direto para aumentar engajamento, conhecer melhor sua audiência e, claro, atrair pacientes que realmente combinam com você. Aqui você vai encontrar enquetes inteligentes, que fogem do óbvio e despertam curiosidade de verdade. Prepare-se: seu público vai participar porque vai se sentir parte da conversa.
1–20 • Hábitos alimentares
-
Qual refeição mais te desafia no dia?
• Café da manhã • Almoço • Jantar -
Onde você mais “escorrega” na alimentação?
• Lanches rápidos • Doces • Bebidas -
Qual horário você sente mais fome?
• Final da tarde • Noite • Madrugada -
Qual desses você esquece com frequência?
• Beber água • Comer frutas • Fazer pausas pra comer -
O que te atrapalha mais na dieta?
• Rotina corrida • Ansiedade • Falta de planejamento -
Qual proteína você mais consome?
• Frango • Ovos • Carne vermelha -
Qual carbo hidrato é seu favorito do dia a dia?
• Arroz • Batata • Massa -
Seu ponto fraco nos finais de semana:
• Fast-food • Doces • Bebidas alcoólicas -
O que te ajuda a manter foco na alimentação?
• Rotina definida • Meta estética • Saúde -
Qual tipo de refeição você acha mais fácil de organizar?
• Café da manhã • Almoço • Lanche da tarde
21–40 • Comportamento alimentar
-
O que mais dispara sua compulsão?
• Estresse • Cansaço • Tédio -
Você come mais…
• Por ansiedade • Por fome real • Por hábito -
O que mais te motiva a mudar a alimentação?
• Energia • Corpo • Saúde -
Como você lida com a vontade de doce?
• Substituo • Espero passar • Como sem culpa -
Qual é o seu maior gatilho para beliscar?
• Rotina corrida • Falta de refeição • Noites longas -
Seu ritmo de mastigação é…
• Rápido • Normal • Lento -
Você sente fome em qual intensidade?
• Forte • Moderada • Leve -
Quando você come mais do que deveria?
• Reuniões sociais • Estresse • Festas -
Quando bate vontade de pedir delivery:
• Tô com preguiça • Dia corrido • Só porque sim -
O que te faz desistir de uma dieta?
• Restrições exageradas • Falta de resultados • Falta de acompanhamento
41–60 • Nutrição prática
-
Qual marmita você faria toda semana?
• Fit • Tradicional • Low carb -
Qual bebida do dia você gostaria de melhorar?
• Café • Sucos • Refrigerantes -
O que é mais difícil pra você na rotina?
• Planejar refeições • Cozinhar • Lembrar de comer -
Qual lanche “facilitador” você mais usa?
• Frutas • Iogurte • Castanhas -
Qual substituição te parece mais fácil?
• Refrigerante → água saborizada • Fritura → assado • Doce → fruta -
Qual excesso você acha mais presente no seu dia?
• Açúcar • Gordura • Carboidratos refinados -
Seu objetivo principal hoje é:
• Emagrecer • Ganhar massa • Melhorar saúde -
Seu maior desafio na hidratação:
• Esquece • Não sente sede • Não gosta de água -
Sua refeição favorita para ajustar:
• Lanches • Almoço • Jantar -
O que você precisa aprender com urgência?
• Organizar marmitas • Montar prato equilibrado • Ler rótulos
61–80 • Treino + alimentação
-
Antes do treino você costuma:
• Comer demais • Não comer nada • Comer mal -
Seu pós-treino geralmente é:
• Improvisado • Proteico • Só quando lembro -
Sua dificuldade maior:
• Comer proteína suficiente • Comer fibra suficiente • Comer frutas -
O que mais te falta para melhorar resultados?
• Consistência • Planejamento • Conhecimento -
Seu treino rende melhor quando:
• Come leve • Come forte • Não come -
Você prefere pré-treino:
• Rápido • Completo • Líquido -
Seu horário de treino:
• Manhã • Tarde • Noite -
Quando você treina, você come:
• Mais • Menos • Igual -
O que mais muda sua fome após treinar?
• Intensidade do treino • Horário • Sono -
Sua maior dificuldade com proteínas:
• Variedade • Quantidade • Preparo
81–101 • Estilo de vida e rotina
-
Seu maior sabotador noturno:
• Doce • Salgado • Delivery -
Como você reage à rotina corrida?
• Pulo refeições • Como qualquer coisa • Levo snacks -
O que estraga sua dieta?
• Festa • Feriado • Viagens -
Qual meta você acha mais fácil cumprir?
• 2L de água • Comer frutas • Montar prato colorido -
Você come mais quando:
• Está feliz • Está triste • Está entediado -
Seu café da manhã preferido seria:
• Salgado • Doce • Proteico -
Seu maior gasto calórico sem perceber:
• Bebidas • Petiscos • Pães -
O que mais te frustra na alimentação?
• Falta de tempo • Falta de criatividade • Falta de organização -
O que você consegue manter até o fim do mês?
• Hidratação • Marmitas • Redução de doces -
Você se sente mais motivado quando:
• Vê resultados • Recebe elogios • Vê evolução na saúde
51–60 • Organização, rotina e alimentação real
-
Seu maior desafio para montar um prato equilibrado:
• Falta de ideias • Falta de tempo • Falta de ingredientes -
Qual item some da sua geladeira mais rápido?
• Frutas • Iogurte • Snacks -
O que estraga sua rotina alimentar?
• Acordar tarde • Trabalho extra • Imprevistos -
O que você esquece mais na correria?
• Comer • Beber água • Preparar lanche -
Sua geladeira hoje está mais para:
• Fit • “Socorro” • “Só Deus sabe” -
Qual compra faz você perder o foco no mercado?
• Doces • Salgados • Bebidas -
Você costuma cozinhar para quantos dias?
• 1 • 2 a 3 • A semana toda -
Como você reage quando não tem marmita?
• Improviso algo • Peço delivery • Pulo refeição -
Qual item nunca falta na sua cozinha?
• Ovos • Arroz • Frutas -
O que mais te atrapalha no planejamento alimentar?
• Preguiça • Tempo • Falta de organização
61–70 • Hidratação, sono e bem-estar
-
O que te ajuda mais a beber água?
• Garrafa bonita • Lembrete • Sede -
Quando a água fica difícil de tomar?
• No frio • No trabalho • No final do dia -
Seu sono influencia sua fome?
• Muito • Um pouco • Quase nada -
Depois de uma noite mal dormida você…
• Come mais • Belisca mais • Perde apetite -
Você sente mais vontade de doce quando…
• Está cansado • Está nervoso • Está entediado -
O que mais afeta sua disposição pra comer bem?
• Sono • Estresse • Rotina -
Durante o trabalho, você geralmente…
• Come rápido • Belisca • Esquece de comer -
O que mais aumenta sua fome?
• Treino • Estresse • Menstruação (para mulheres) -
O que mais diminui sua fome?
• Cansaço • Calor • Rotina corrida -
Qual você controlaria primeiro?
• Sono • Água • Açúcar
71–80 • Preferências alimentares
-
Café da manhã ideal para você:
• Proteico • Completo • Doce -
Qual desses você comeria todo dia sem enjoar?
• Ovos • Iogurte • Frutas -
Melhor lanche da tarde:
• Frutas + castanhas • Torrada + pasta • Iogurte com algo -
Se pudesse comer mais, seria:
• Carboidrato • Proteína • Doces -
Seu tipo de refeição favorita:
• Salgada • Doce • Mistura -
Qual dessas você considera mais satisfatória?
• Prato colorido • Prato proteico • Prato “conforto” -
O que te dá mais prazer ao comer?
• Textura • Sabor • Temperos -
Se você pudesse escolher só um:
• Café • Chá • Sucos -
O que combina mais com você?
• Light • Gourmet saudável • Simples e rápido -
Sua preferência de salada:
• Crua • Salteada • Misturada com grãos
81–90 • Emoção + comida
-
Quando bate ansiedade você tende a:
• Beliscar • Comer doce • Não comer -
O que mais te dá vontade de comer algo específico?
• Emoção • Cheiro • Imagem -
Quando está feliz você come:
• Mais • Menos • Igual -
O que mais te faz sair da dieta?
• Evento social • Estresse • Sono -
Qual emoção mais influencia sua fome?
• Ansiedade • Tristeza • Alegria -
Você come mais rápido quando…
• Está com fome • Está estressado • Está distraído -
O que te dá mais compulsão?
• Fome física • Fome emocional • Fome visual -
Maior trigger de fome:
• Cheiro • Propagandas • Ver comida dos outros -
Quando está entediado você…
• Come • Abre a geladeira • Belisca -
Qual momento do dia mais te faz perder o foco?
• Tarde • Noite • Madrugada
91–101 • Reflexões nutricionais inteligentes
-
Se pudesse aprender uma coisa com nutricionista agora:
• Montar pratos • Evitar compulsão • Organizar rotina -
Qual mito você mais acredita que existe?
• Carbo engorda • Jejum emagrece • Detox funciona -
O que você acha mais confuso na nutrição?
• Quantidades • Combinações • Suplementos -
Qual dessas metas você iniciaria hoje?
• Comer frutas • Beber mais água • Dormir melhor -
O que mais dificulta seguir orientação?
• Meio social • Rotina • Emoção -
O que você sempre quis perguntar pra um nutri?
• Apesar de saber a resposta • Por vergonha • Por medo de julgamento -
Se pudesse mudar um hábito hoje:
• Açúcar • Refrigerante • Pular refeições -
Qual visão você tem de uma dieta saudável?
• Flexível • Restritiva • Equilibrada -
Qual conceito você acha mais importante?
• Consistência • Variedade • Quantidade -
O que você gostaria que a nutrição explicasse melhor?
• Rotina real • Comer socialmente • Comer sem culpa -
O que você acredita que mais impacta nos resultados?
• Sono • Alimentação • Emoções
Pronto, agora você tem um arsenal de enquetes estratégicas que realmente movem seu Instagram pra frente. Não precisa postar tudo de uma vez, viu? Vá testando, entenda o que sua audiência mais responde e ajuste o tom. O segredo é consistência com propósito — e isso, com certeza, você já tem. Agora é só colocar em prática.